肾脏损伤可能在你不知不觉中发生。有些人因食欲减退、贫血、或疲劳乏力去就医，却被查出来是尿毒症晚期。
肾脏十分娇嫩，而现代人的不良生活习惯容易导致肾脏损伤。下面不妨看看伤肾行为的排行榜，你在日常生活中一定也犯过。伤肾行为排行榜第1名：熬夜没错，熬夜荣登榜首！熬夜除了伤肝，也会伤肾。充足的睡眠可以让人养精蓄锐，同时可修复内脏，所以保证充足的睡眠是十分必要的。中医养生讲究顺应天时，建议晚上11点之前就必须睡觉了！第名：滥用药物有些药物，如布洛芬等止痛药对肾损害是很严重的。有明确冠心病和脑血管病风险人群，需要吃阿司匹林，但要注意用量，每天毫克足够，不要私自增加用量。
需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。
第3名：偏方、保健品一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。第4名：过度劳累首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此例。第5名：性生活过多人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。第6名：剧烈运动工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。第7名：涮肉吃多了不管什么季节，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中部分常吃的食物嘌呤含量高，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高。平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。第8名：海鲜和啤酒海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢，被称为壮阳的美味。如果边吃海鲜边喝啤酒，会伤及肾脏。海鲜产品是高蛋白食物，嘌呤含量高，啤酒对嘌呤生成尿酸有催化作用，导致痛风；过多的尿酸，会加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。所以，提前了解肾脏的求救信号势在必行！肾损伤的“求救信号”肾病虽然号称沉默杀手，但发病前期也并非没有表现。如果你出现以下非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：1、尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量约0毫升~毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。、全身没力气。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。3、出现水肿。慢性肾病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。4、胃口不好、恶心呕吐。慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再增加一点花费，查一查肾功能即可确诊。防肾虚养成三习惯1、喝杯枸杞茶如果前一晚因为工作熬夜了，桌旁可备上一杯枸杞茶（每天0克左右枸杞）。注意：由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别喝。、三穴按摩护腰部①每天用手掌顺时针按揉约气海穴、关元穴30次；②每天用手掌拍打肾俞穴约次。
3、每天早晚搓脚心用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按次。艾灸养肾艾属纯阳之物，可以温经通络，取以下穴位灸可达到补肾的效果：足三里、三阴交、神阙、关元气海、肾俞、太溪艾灸是个方便易行的养生治疗方法，使用艾条艾灸15-0分钟，使用艾灸仪30-45分钟。近期热门文章它是绿叶蔬菜第一名，三伏吃它，养阳驱寒，还是胃病克星！
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本文编辑：佚名
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