被忽略的运动益处
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实际上，规律的运动对CKD患者有多种益处，但往往都被大众所忽略，比如：延缓慢性肾脏病进展降低心血管疾病及死亡风险
提高生活质量
改善营养不良及炎症状态
提高心肺耐力
改善肌力及肌肉容积
根据《我国成人慢性肾脏病患者运动康复的专家共识》中荟萃分析的结果表明，有氧运动可以改善3-4期患者的肾小球滤过率（eGFR），延缓肾功能下降，同时降低心血管疾病及死亡风险，大大提高生活质量及延长寿命，肾病患者应根据自身状态积极参加体育锻炼！肾内科医生推荐，人人都能进行的运动
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运动说起来容易，但长期坚持却非常难，尤其是一些有难度的运动方式，更是难以实践。今天给大家介绍一种肾内科医生都在推荐且每个人都能轻松完成的运动——步行美国的一项成年人研究证明，步行可以显著降低心血管、癌症以及全因死亡率。且每天步行步数越多，死亡率就越低；当每天步行大于步时，死亡风险最低。但肾病患者不应追求体育锻炼的益处而过度运动，而要根据自身以往的运动规律及自身状态来科学进行。下表是《我国成人慢性肾脏病患者运动康复的专家共识》中对以往不同活动强度患者的运动处方建议，大家可根据建议开始步行计划。肾友运动禁忌
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运动的益处虽多，但不是所有肾友都适合运动，以下运动禁忌应遵循！1、有以下疾病/症状不宜运动严重的高血压（血压超过/mmHg）或低血压（＜90/60mmHg）；严重的心力衰竭、心律失常等心脏疾病；深静脉血栓；严重水肿或骨关节病等情况，应在相关情况好转后再开展运动。
2、长时间高温环境不宜运动长时间高温环境中运动，有可能造成脱水及热应激反应，造成肾损害。因此，建议大家在温度较为适宜的清晨或傍晚运动，运动时循序渐进、及时补充水分。
3、肾病病情未稳定前不宜运动肾病急性发作期、24h蛋白尿1g/d的情况，需要静养来帮助病情更快恢复，不宜过度运动，适当散步10-30分钟是可以的。
4、运动时出现以下情况，应及时停止胸、臂、颈或下颌等部位烧灼痛、酸痛、缩窄感；严重的胸闷、气短，交谈困难；头痛、头晕、四肢无力；严重心律失常；运动导致的肌肉痉挛、关节疼痛等。
运动作为最经济、普遍的护肾、长寿方法，需要被大家所重视和实践，不光是步行，快走、游泳、慢跑、瑜伽、跳舞、打太极等也同样推荐，一起运动起来吧！-参考文献-[1]AssociationofDailyStepCountandStepIntensityWithMortalityAmongUSAdults[2]《我国成人慢性肾脏病患者运动康复的专家共识》●患了肾病，多久会尿毒症？这类肾病最快会毒！●做一次肾透析块，换一个肾50万，你还在拒绝护肾？●抽筋、低血压、腹痛，如何避免常见透析急症，保证最好透析！●“沙坦类降压药致癌”事件再现，快看看您服用的药物安全嘛？●黄色水果伤肾不能吃？这一种其实十分推荐，别再忌口了！●肾友腰痛找不到原因？是因为病情加重了吗？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
